kreatyna a dieta

Ile masz lat :> Nie ma to znaczenia Czas Twojego treningu ile wynosi? do godziny Jakie to są suplementy , których uzywasz.? Kreatyna Czas pomiedzy ćwiczeniami ,dokładnie mi chodzi ile odpoczywasz koncząc serie 60,90,120 czasami dłużej sekund róznie i ostanie dla mnie najważniejsze czy śpisz wiecej niz 8h ? jak mniej to ile/? okolo 8 A teraz ja [...]

[...] Mało też zjadłem ale trening był jak najbardziej ok. Waga od rozpoczęcia testu poszła ostro w górę, wymiary tak samo, także suplement działa, bo co ma nie działać. Jest kreatyna, beta alanina itd. sprawdzone substancje. Produktu mi zostało myśle jeszcze na tydzień. - pompa 8/10 - pobudzenie 9/10 - smak 8/10 - rozpuszczalność 9/10 ok - [...]

za***ista dieta, ODBLOK !! kreatyna, tribulus zma na choroby witaminki,no i staram sie spac jak najwiecej zeby nie zachorowac, bo ja tak mam ze jak jestem na cyklu to za***iscie mi sie cwiczy i mam treningi MAX i sobie robie wszystko na 120% i jeszcze dokladam cwiczenia, serie, powtorzenia wymuszone ponad program a to jak wiadomo obciaza organizm [...]

W martwym ciskałem 180kg bez krety 110 płaska a z kretą martwy duzo mniej, a płaska tak samo. Staż 2 lata i to ogólny nie tylko siłownia ale jestem pewny, że potrafię zrobić też ćwiczenia takie które mało kto z osób trenujacych sylwetkowo bedzie w stanie wykonac. Kreatyna to nie jest magiczny proszek który łamie bariery genetyczne. Dieta [...]

Wiem zes sie napalil na kreatyne, ale mam tez wrazenie, ze nie czytasz lub nie chcesz rozumiec to co piszemy. Jezeli teraz zrobisz cykl kreatynowy to efekty beda relatywnie mniejsze niz bys ten cykl zrobil np za pol roku. Szczerze mowiac bylyby marne. Jak juz pisalem o krety trzeba miec jakas podstawe. Kreatyna pompuje miesnie woda, wiec jesli ma [...]

[...] 30g WPC Ostrowia, 3capsy CM3 8:00 Sniadanie: platki owsiane 100g, mleko 300ml, rodzynki 50g WW- 140g, B-51g, T-14g Brak tłuszczy , białko daj w tym posiłku a nie z kreatyna !! 11:00 Maslanka 500ml, makaron dwujajeczny 50g, mleko 200ml WW- 72,5g, B- 29,45g T-8g 30g Białka z MAślanki masz Ten posiłek zmien kompletnie ( nie ma tu ani [...]

A co do krety to naprawde pozwolcie mi musze sie sam przekonac ze to nie magia w proszku Największą magią jest dobra startegia treningowa w połączeniu z dietą .Kreatyna jest tylko wspomagaczem który tak jak wyjaśnił mój poprzednik pomaga zatrzymać wodę w oraganizmie przyczyniając się tym do wrażenia że stajesz się bardziej nabity . Po cyklu [...]

Po kolei. 3 duże posiłki to nie rozwiązanie. To tak jak z kobietą. Lepiej 3 razy w dniu porządnie ją traktować , by członek opadał z sił, czy lepiej częściej, a mniej? Tak samo z odżywianiem. Dostarczysz dużo - zapchasz się, będziesz ospały, zmęczony, słabiej będą się składniki odżywcze wchłaniały. A tak, dostarczysz mniej, a częściej. Białko [...]

Ok czyli dieta + dobór treningu na początek oraz białko + kreatyna spróbuję, a jak ktoś wyżej pisał że cytruliną raczej mi nie potrzebna, tylko bardziej aminokwasy, to np b-alanine mogę spróbować ? I jeszcze do tego c oś na odbudowę chrząstki np flex all complete mogę brać przy tych odżywkach ?

Przyrost masy zależy nie od kreatyny, a diety i bilansu kalorycznego. Kreatyna będzie dobra wraz z dietą na zero lub lekki plus.

1) spytaj sie kolegi czy poza kreatyną nie pomagał sobie czymą jeszcze, co mogło spowodować "przyszcze na klatce" - Ja osobiście nigdy sie z czymśtakim nie spotkałem a ja i moi znajomi nie raz korzystaliśmy z dobrodziejstw kreatyny. 2) Jesli masz tendencje do łapania tłuszczu to taka jak Ci napisał Damixxx - dieta kolego - jak bedziesz [...]

Białko- Jak dla mnie Hi-Tec HI-ANABOL PROTEIN, gdyż zawiera 3różne rodzaje wysokiej jakości białka jak wiadomo każde źródło białka jest potrzebne dla organizmu nie samo wpc gdyż różne długości wchłaniana protein są jednakowo niezbędne do budowania mięśni, w moim przypadku białko te miałoby funkcję anaboliczną przy treningu na poprawę definicji [...]

sam dobrze wiesz ze nie ma "wymiennika" dla kreatyny czy stackow jedyne co moge zaproponowac, co pozwoli na utrzymanie dobrego kierunku to dieta wysokokaloryczna plus spalacze dla "zabezpieczenia jakosci" naddatek kalori pozwoli utrzymac efekty a spalacze uchronią przed przyrostem tł dalej po 6-8 tyg znow kreatyna

[...] chyba kreatyny nie brałeś ani nie czytałeś nic o suplach jeśli tak twierdzisz, mylisz że wszystko dietą sie załatwi??? jeżeli ktoś nie ma możliwości jej prowadzenia to nawet kreatyna, bez diety daje swoje efekty i na masie i na sile, a co do spalaczy to tak samo, pocisz sie jak durny, do tego odp. trening mniej żarcia i tłuszcz ucieka, nie znasz [...]

[...] za mało na cykl. Gain Bolic Olimpa to nie białko tylko gainer. Białko/gainera stosujesz jak masz braki w diecie. L-glutaminę odpuść. Jak masz dietę dopiętą to sama kreatyna wystarczy. Możesz dorzucić BCAA około treningowo Dziękuję serdecznie za odpowiedź : ) Taką samą kreatynę mogę dokupić w trakcie cyklu jak mi się już będzie kończyć, [...]

masa to głównie białko+wegle a kreatyna może ci tylko pomóc w jej budowanie ale na samej keatynie masy nie zrobisz.... Dieta to podztawa!!! a jeżeli masz w niej braki (brak czasu na przygotowanie posiłkow) to możesz wspomóc sie białkiem lub gainerem....;)

Najpierw dobra dieta! A z Tym Garnierem to bym sie zastanowił na twoim miejscu zalerzy czy masz bardziej aktywny czy leniwy tryb życia. Kumpel brał a że pracuje n kopalni to mu to nic nie dało a m bardzo dobra diete dlatego woli białko sojowe. A ja bym ci polecił kreatyna + białko serwatkowe.

[...] pomyśl logicznie! Przy braniu spalacz i tak ćwiczysz ? Wiec jak możesz stracić siłę ? Co do kreatyny to można spokojnie połączyć ja ze spalaczem. Spalacz zajmie sie swoim kreatyna swoim. A swoja droga to nie spotkałem jeszcze takiego spalcza po którym traci sie siłę i na tłuszcz to tez niewiele pomaga :/ zjadłem ich tyle ze wiem coś o tym. Ich [...]

dalej nie rozumiem jak mogles przekonac do brata do wlasciwego odzywiania dając mu kretke... normalny czlowiek, gdyby dostal kretke i zaczal rosnac to by przekonal sie raczej do tej kretki, a nie do wlasciwej diety. Co do MOJEGO odzywianie to napisalem ze obecnie nie trzymam diety, bo nie mam poprostu czasu sie pieprzyc z liczeniem kcal itp. [...]

zadne odzywki na poczatek tymbardziej spalacze cZY kreatyna, dieta sie kłania a wiec dział ODŻYWIANIE tam jest bardzo dużo postów ...